じ・つ・は、

アタクシ、いわゆるムズムズ足症候群の症状に長年悩まされていました。ずっと1人で悩んでましたが、ウェブで検索すると結構悩んでる人がいることにびっくり。てか、“ムズムズ足症候群”て名前も最近知りました。なかなか表現が難しい不快感なので、名前を知らない人も多いんじゃないかなぁ。

僕の場合、１年間の世界旅行中、バス移動の中で対策を体得しました（ｗ

薬なんかは使いません。
意識の持って行きかたを工夫するっていうのかな。

コツは、「無理に寝ようとしない」ことです。

眠くなってベッドインしたのに、“あー、このままだとムズムズが来そうだなぁー”って感じがきた時には、一時寝るのを諦めて、意識をハッキリ覚醒させる。もう、“このまま寝ない”くらいの勢いで。体をバリバリ動かしちゃうと、脳が興奮してその後ほんとに寝れなくなるので、なるべく“意識だけ覚醒”という状態を意識する。

するとその後、自然に眠気が来ていつの間にか寝てしまう。


バス移動中は、よくムズムズに襲われてましたが、この方法を体得してからは、どこでも寝れるようになりました。

逆に、経験上一番よくないのが、“まどろみの中でムズムズと戦う”こと。絶対寝れない。イライラする。


ついでのお買い物はアマゾンでどぞ

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